本日2回目の目覚まし⏰
昼夜逆転の準備中でさっき起きました。
朝6時に起きても全く眠くならないので、2時に寝て5時に起きたら、さすがに眠くなり2時間ほどお昼寝をしました😪💤
頭がぼ～っとしたまま白湯を飲んで一休み。
お昼寝前に夕食を作っておいたので、とりあえずブログ書いてるところです😃
徐々にお昼寝時間を延ばして、お昼寝がメインの睡眠になるように変えていきます。
睡眠時間って、ガッツリとホメオスタシスが掛かってるので、休日なのにいつもの時間に目覚める･･･ってありますよね😓
かといって、あんまり強引に変えると体の負担が大きくなり、多くのエネルギーを使うことになるので、徐々にずらしていきます。
寝不足状態を作ることで、ホメオスタシスよりも休息を取ろうとする方が強く働くので、昼寝が出来るようになり、昼寝でエネルギー補充するので夜は寝付けなくなる･･･
エネルギー補充の本能 VS 睡眠サイクルのホメオスタシス（本能）
ですね😏
ホメオスタシスの書き換えには3ヶ月かかるので、昼夜逆転サイクルが完成してから3ヶ月続けることで書き換えが出来ます。
ボチボチとやってきま～す！